Daftar isi
Jakarta, Senja News – Lemak atau Kolesterol yang bertumpuk di pembuluh darah dapat menimbulkan masalah kesehatan yang sangat serius. Namun sebenarnya kolesterol sebenarnya adalah lemak memiliki manfaat bagi tubuh.
Kolesterol dengan kadar tinggi di dalam tubuh membuatnya tertumpuk pada bagian pembuluh darah sehingga akan terganggu aliran darahnya. Kolesterol sendiri merupakan zat yang diciptakan secara alami oleh organ hati tetapi bisa ditemui pada hewan juga contohnya daging dan susu.
Tingginya lemak/kolesterol ini dapat berdampak sangat buruk pada tubuh manusia dan menimbulkan beberapa penyakit seperti stroke dan pembuluh darah. Karena tidak memiliki gejala timbul, direkomendasikan untuk Anda selalu melakukan pemeriksaan secara berkala.
Cara Menurunkan Kolesterol dengan Rutin Mengonsumsi Buah-Buahan
Setelah didiagnosis memiliki kolesterol yang tinggi dalam tubuh, hal bisa dilakukan adalah mengontrolnya karena tidak dapat disembuhkan secara total. Artinya jika sudah sembuh masih akan ada kesempatan penyakit ini akan datang lagi.
Yang menyebabkan bisa timbul penyakit ini adalah gaya hidup tidak sehat, makannya sembarangan dan jarang buat berolahraga. Jika tidak ditangani dengan baik, berkemungkinan orang yang mengidapnya akan mengidap penyakit lainnya lebih parah seperti diabetes, jantung, stroke dan lainnya.
Untuk itu, Anda harus memerhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh dan beralih untuk menerapkan gaya hidup sehat. Banyak jenis makanan bisa dikonsumsi berkhasiat menurunkan kolesterol. Salah satunya adalah buah-buahan, berikut ini daftar buah yang bisa rutin dikonsumsi buat menurunkannya.
1. Beries
Buah pertama bisa dikonsumsi untuk Anda agar bisa menurunkan kolesterolnya di dalam tubuh adalah beries. contohnya stoberi, blueberry dan blackberry karena mereka berkhasiat untuk menghentikan produksi lemak dalam tubuh.
2. Jeruk
Selanjutnya buah jeruk juga memiliki manfaat buat menurunkan lemak kolesterolnya, karena selain mengandung vitamin C yang berlimpah. Jeruk juga ternyata mengandung fitosteroi biasanya terkandung dalam kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Anggur
Dapat menjadi obat kolesterolnya Anda karena mengandung subtansi pterostilbene dan juga trigliserida buat menurunkannya. Cara kerjanya juga termasuk paling efektif dan sangat direkomendasikan untuk Anda.
4. Apel
Apel mengandung antioksidan dan polifenol yang berfungsi buat menurunkan kolesterolnya dan menegak oksidasi dari lemak jahat di dalam tubuh. Bisa dikonsumsi setiap pagi untuk mencegah kolesterolnya kambuh kembali.
Keempat buah-buahan tersebut dapat dikonsumsi kapan saja dan dimana saja serta tidak sulit buat mencarinya. Selain mengkonsumsi usahakan untuk melakukan olahraga ringan dan mengurangi berbagai makanan berminyak dan memiliki lemak jahat.
Selain itu, buat mencegah kolesterolnya kambuh Anda bisa menggunakan cara-cara ini untuk bisa menurunkan dan menstabilkannya kembali. Pertama, menerapkan pola makan sehat dengan menghindari makanan dan minuman pemicunya seperti miniman beralkohol, kurang makan sayur dan buah serta tidak menyukai atau jarang makan ikan.
Kedua, menurunkan berat badan yang obesitas. Berat badan obesitas sangat rentan terkena kolesterol, buat itu cobalah buat menurunkan berat badan samai kadar kolesterolnya menjadi turun.
Ketiga, melakukan berolahraga secara teratur juga sama pentingnya buat bisa mengurangi kadar lemak jahat tinggi. direkomendasikan untuk melakukan olahraga selama 30 menit sampai 60 menit saja.
Terakhir, berhenti buat merokok karena saat Anda melakukan hal itu dapat menambah risiko terkena kolesterolnya sampai jantung koroner. Ini disebabkan karena adanya penumpukan plak atau bekas rokok di sekitar arteri jantung.
Kolesterol memang bukan penyakit yang harus terlalu banyak dikhawatirkan. Namun, dapat berdampak buruk jika tetap dibiarkan seperti akan muncul masalah penyakit-penyakit kronis tidak diinginkan. Oleh karena itu, lebih baik untuk selalu mengecek kadar kolesterolnya secara rutin.
Baca juga : Inilah Jadwal Siaran German Open Badminton 2022
