Daftar isi
Jakarta, Senja News – Informasi mengenai macam-macam olahraga untuk tubuh kurus memang menjadi hal yang banyak dibutuhkan masyarakat. Kenapa begitu? Karena saat ini problem tubuh bukanlah perkara gemuk saja. Mereka yang punya tubuh kurus tak jarang sampai kehilangan rasa percaya diri karena bentuk tubuh yang jauh dari kata ideal. Berbagai cara dilakukan agar berat badan bisa bertambah.
Selain memperbanyak konsumsi makanan yang bernutrisi, ada satu cara lagi yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh si kurus berisi. Cara itu adalah mencoba menerapkan olahraga untuk tubuh kurus. Dengan memahami olahraga peningkatan bobot badan yang tepat, mereka yang kelewat kurus akan bisa memiliki bentuk tubuh yang ideal.
Olahraga Untuk Tubuh Kurus Terbaik Adalah Anaerobik
Jika mereka yang ingin menurunkan bobot badan haruslah melakukan olahraga aerobik, maka untuk mereka yang kurus sebaliknya harus melakukan olahraga anaerobik. Kebalikan dari aerobik, olahraga anaerobik tidak melibatkan oksigen karena memang lebih sedikit membutuhkan pernafasan sehingga kalori tidak banyak terbakar.
Inti dari olahraga anaerobik adalah merangsang aktivitas otot dalam intensitas tinggi. Hal ini membuat kekuatan dan daya tahan otot meningkat sehingga bentuk tubuh si kurus makin cepat terbentuk dan berisi.
Jenis-Jenis Olahraga Anaerobik Untuk Si Kurus
Berenang
Berenang sudah lama dianggap sebagai salah satu jenis olahraga yang paling menyenangkan. Kenapa begitu? Karena saat berenang Anda tidak akan berenang dan senantiasa segar karena dilakukan di dalam air. Tak banyak yang tahu pula bahwa berenang merupakan olahraga untuk tubuh kurus yang ampuh meningkatkan bobot tubuh.
Tidak hanya sekedar bermain air, ketika seseorang berenang seluruh anggota tubuhnya akan bergerak dan melawan tekanan air. Sehingga tanpa disadari hal ini membuat tubuh kelelahan sekalipun tanpa berkeringat dan akhirnya nafsu makan bertambah. Namun tetap, makanan atau minuman yang dimakan haruslah sehat dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh.
Angkat Beban
Salah satu olahraga untuk tubuh kurus yang efektif lainnya adalah angkat beban. Bahkan mereka dengan tubuh terlalu kurus, sangat dianjurkan berlatih angkat beban. Yang termudah dan bisa dilakukan adalah angkat barbel dengan berbagai ukuran. Angkat beban mampu menambah massa otot tubuh bagian atas sehingga tubuh yang kurus bisa lebih kencang serta berisi.
Push Up – Pull Up
Ada banyak sekali olahraga body building yang memang bertujuan meningkatkan massa otot. Beberapa di antaranya yang wajib dicoba oleh pemilik tubuh kurus adalah push up dan pull up. Push up yang rutin bisa membesarkan otot-otot di bagian dada, lengan, bahu dan memperkuat punggung. Sementara untuk pull up, bisa semakin membuat dada menjadi lebar dan badan membesar.
Boxing
Kendati olahraga ini sering dilakukan oleh kaum pria, sebetulnya boxing alias tinju juga sangat tepat diterapkan oleh perempuan, terutama yang berutuh kurus. Tinju memang bisa membakar lemak dengan sangat cepat, tapi memperkuat massa otot juga. Dengan olahraga tinju, tubuh akan berisi dan ideal serta kemampuan bertahan diri bertambah.
Squat Jump
Inilah olahraga untuk tubuh kurus terbaik, terutama bagi perempuan yang kurang percaya diri dengan bentuk pantat mereka. Pantat yang kurus dan tak berisi jelas membuat perempuan rendah diri. Untuk menambah massa-nya, cobalah berlatih squat secara rutin. Dengan squat, otot bagian bawah terutama di paha akan lebih kencang serta tebal.
Selain Olahraga, Asupan Makan Harus Sehat
Melihat jenis-jenis olahraga yang diulas, tampaknya tidaklah terlalu berat dan bisa dicoba diterapkan oleh mereka yang bertubuh kurus. Hanya saja satu yang wajib Anda ingat, supaya bobot tubuh naik secara seimbang maka harus menjaga betul pola makan. Bahkan ada baiknya untuk melakukan konsultasi dulu ke dokter hingga ahli gizi mengenai asupan makanan yang cocok dikonsumsi.
Biasanya mereka yang tubuhnya terlalu kurus dan ingin lebih berisi akan dianjurkan memperbanyak asupan protein dan karbohidrat. Dengan aturan makan yang wajar, tubuhpun bisa bertambah secara ideal sehingga bakal berbentuk atletis serta sehat. Anda pun akan bisa merasakan betul manfaat olahraga untuk tubuh kurus secara tepat, jadi silahkan mencoba!
Baca juga : Tips Memilih Jurusan Kuliah yang Tepat